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Concentrati su un adeguato recupero fisico ed energetico. Quando stai seguendo una dieta, fai esercizio fisico e ti impegni a mantenere brucia grassi per mantenere il peso costruire massa muscolare, è importante prestare attenzione anche ad assumere i nutrienti corretti subito prima e dopo una sessione di allenamento.

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Dovresti inoltre fare un piccolo pasto o uno spuntino ricco di proteine e carboidrati. Questa combinazione è particolarmente importante per aiutare il recupero muscolare.

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Gli snack che puoi mangiare dopo l'allenamento sono: hummus con chips di pane arabo integrale, una piccola mela con burro di arachidi, latte al cioccolato, mix di frutta secca e noci o un frullato di frutta con l'aggiunta di proteine in il modo migliore per bruciare grassi e tonones. Consigli Prima di apportare qualunque cambiamento alla tua alimentazione, chiedi sempre il parere del medico. Ti saprà dire se si tratta di una soluzione sana e appropriata per te. Parla sempre con il medico anche prima di iniziare una nuova routine di attività fisica.

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Si leggono pareri discordanti ovunque, diete di diverso genere, tutto ed il contrario di tutto. Il grasso corporeo in eccesso non è il semplice risultato di un eccessivo apporto calorico.

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Il recupero e la crescita muscolare avvengono mentre dormiamo, quindi almeno 8 ore di sonno sono essenziali. Una dieta ricca di proteine promuove una più veloce perdita di grasso. Cibi ricchi di proteine aiutano a controllare gli attacchi di fame ed hanno un maggiore effetto termogenico: per ogni calorie assunte, il tuo corpo ne brucia fino a 20 solo per scomporle.

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Mangia una quantità adeguata di proteine. Quando cerchi di ridurre le calorie, limiti anche il consumo di proteine durante il giorno; tuttavia, una quantità insufficiente di questo nutriente causa una perdita di massa muscolare. Mangiare ogni ore dopo il risveglio.

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